Sardines à l'huile : calories, protéines et prix
Pour 100 g : 224 kcal et 23 g de protéines. Les valeurs de la table Ciqual de l'Anses, la portion type, le prix estimé et la place de cet aliment dans les menus MacroPanier.
Bon à savoir
Un poisson gras bon marché qui se garde des années dans le placard. Les petites arêtes se mangent.
| Pour | 100 g | 90 g |
|---|---|---|
| Énergie | 937 kJ / 224 kcal | 843 kJ / 202 kcal |
| Matières grasses | 15 g | 13 g |
| dont acides gras saturés | 3,1 g | 2,8 g |
| Glucides | 0,1 g | 0,1 g |
| dont sucres | 0 g | 0 g |
| Fibres alimentaires | 0 g | 0 g |
| Protéines | 23 g | 21 g |
| Sel | 0,79 g | 0,71 g |
Portion type : une boîte égouttée (≈ 90 g). Source : table Ciqual 2025 de l'Anses, « Sardine, à l'huile d'olive, appertisée, égouttée », code 26040. Énergie en kJ convertie (1 kcal = 4,184 kJ).
Comparé à sa famille
Protéines pour 100 g, poissons de la sélection MacroPanier.
Dans les menus MacroPanier
Utilisé dans les menus : prise de masse, sèche, perte de poids, recomposition, manger équilibré, petit budget, me faire plaisir, famille équilibrée, famille petit budget.
Préparation : Égoutte les sardines : elles se mangent telles quelles ou réchauffées 2 minutes.
Conservation : Fermée, dans le placard. Une fois ouverte, transfère le reste dans une boîte au réfrigérateur et mange-le rapidement.
Présent dans les listes types : famille de 4, famille de 5, parent solo, famille petit budget, manger équilibré, petit budget, 30 € par semaine, 50 € par semaine, étudiant, prise de masse, prise de masse petit budget, sèche, perte de poids.
7e aliment le plus riche en protéines pour 100 g sur 60. Voir le classement
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de sardines à l'huile ?
224 kcal pour 100 g (sardine, à l'huile d'olive, appertisée, égouttée), selon la table Ciqual de l'Anses. Pour une boîte égouttée (≈ 90 g), cela fait environ 202 kcal.
Combien de protéines dans sardines à l'huile ?
23 g de protéines pour 100 g, soit environ 21 g pour une boîte égouttée (≈ 90 g).
Combien coûte sardines à l'huile ?
Environ 12,00 € le kilo en supermarché, d'après nos estimations (sardines à l'huile d'olive, boîte de 135 g (100 g égouttées)). Les prix varient selon le magasin et la marque.
Sardines à l'huile : est-ce une source de protéines bon marché ?
10 g de protéines apportées par ce produit coûtent environ 0,52 €. C'est la 22e source la moins chère sur 31 aliments riches en protéines de notre sélection.
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