Dis-nous qui mange à la maison, l'âge des enfants, vos goûts et votre budget : tu reçois les menus de la semaine, les recettes et la liste exacte des courses, avec le prix de chaque produit. Ça marche aussi pour un objectif perso : prise de masse, sèche ou perte de poids.
Gratuit pendant la phase de test, sans inscription. Tes réponses restent sur ton appareil.
MACROPANIER
LISTE DE LA SEMAINE
EXEMPLE · FAMILLE DE 4dont 115,39 € mangés cette semaine
Moyenne par jour
PRIX ESTIMÉS · CIQUAL (ANSES)
Chaque étiquette ouvre un exemple complet : le menu des 7 jours, les recettes et la liste de courses détaillée. Le prix indiqué est celui des aliments mangés dans la semaine.
Prix estimés, calculés pour un profil d'exemple.
Trois étapes, et tu n'as plus qu'à pousser le caddie.
Qui mange à la maison et l'âge des enfants, vos allergies, ce que vous n'aimez pas, la durée de la liste et ton budget.
Des menus variés chaque semaine, avec des portions adaptées à chacun, les valeurs officielles de la table Ciqual et les produits de saison.
La liste est la somme exacte des menus, sur un ticket que tu coches au magasin. Un menu ne te plaît pas ? Tu en tires un autre.
Des outils gratuits et des fiches sourcées, pour aller plus loin que la liste.
Tes besoins en calories, tes macros, tes protéines et ton IMC, avec les formules expliquées.
CalculerCalories, protéines, prix au kilo et coût des protéines de chaque aliment, d'après la table Ciqual.
Comparer les alimentsCe qui est utile, ce qui ne sert à rien et ce qui peut être risqué, d'après l'Anses et l'EFSA.
Voir les fichesAil, Betterave, Brocoli, Carotte, Châtaigne, Citron, Clémentine…
Voir le calendrierNote ton poids chaque semaine, regarde ta courbe et recalcule ta liste quand ton poids change.
Ouvrir mon suiviLe classement des aliments selon le prix de 10 g de protéines. Les résultats vont te surprendre moins que ton ticket de caisse.
Voir le classementPendant la phase de test, tu peux essayer les deux gratuitement. Détail des tarifs
Pour bien manger sans te prendre la tête.
Gratuite pendant la phase de test
3 €par mois ensuite
Pour atteindre ton objectif au gramme près.
Gratuite pendant la phase de test
7 €par mois ensuite
Pendant la phase de test, toutes les fonctions sont ouvertes, sans inscription ni carte bancaire. Rien ne sera facturé sans ton accord.
Des articles courts et sourcés pour mieux faire tes courses.
Tout ce qu'on nous demande avant de créer sa première liste.
Oui, c'est fait pour ça. Indique l'âge de chaque enfant : les portions sont calculées selon les besoins moyens de son âge, et tu peux retirer les allergènes et les aliments que vos enfants n'aiment pas. Les enfants de moins de 3 ans ne sont pas comptés, leur alimentation est spécifique.
Dans notre exemple calculé (2 adultes, des enfants de 6 et 10 ans), les aliments mangés reviennent à environ 115,39 € par semaine. Le montant dépend surtout de l'âge des enfants et des produits choisis : le questionnaire recalcule tout pour ton foyer et ton budget.
Répartis sur la semaine des légumes secs au moins deux fois, du poisson deux fois dont un poisson gras, peu de viande rouge et de charcuterie, des féculents complets chaque jour, et des fruits et légumes de saison, moins chers. MacroPanier fait ce calcul pour toi : il propose des idées de repas qui suivent les repères Manger Bouger et choisit les produits les moins chers quand ton budget est serré.
Écris d'abord le menu de la semaine, additionne les quantités de chaque repas, puis range la liste par rayon. C'est ce que fait MacroPanier : la liste est la somme exacte des repas, arrondie au paquet, avec le prix estimé de chaque produit et ce qui te restera au placard.
Oui, pendant la phase de test, les deux formules sont gratuites et sans inscription. Ensuite, l'Essentielle coûtera 3 € par mois et la Performance 7 € par mois.
De la table Ciqual de l'Anses, la référence officielle en France pour la composition des aliments. Chaque article indique la version et le code Ciqual utilisés.
Ce sont des estimations de prix moyens en supermarché. Ils servent à tenir un budget, pas à comparer les magasins au centime près.
Oui si tu suis le menu : la liste est la somme exacte de tous les repas, arrondie au paquet supérieur. Il te restera un peu de certains produits, et le site te dit combien.
Uniquement sur ton appareil, dans ton navigateur. Rien n'est envoyé sur un serveur.
Pas de régime extrême : on ne descend jamais sous tes besoins de base et la perte de poids reste progressive. Le parcours « Pour moi » est réservé aux 18 ans et plus. En cas de problème de santé ou de grossesse, demande l'avis d'un médecin.
2 minutesRéponds aux questions et découvre tes menus et ta liste tout de suite.
Créer ma liste