Calculateurs nutrition
Quatre calculateurs gratuits, avec la formule expliquée et les sources. Ce sont les mêmes calculs que ceux des menus MacroPanier.
Calculer ses besoins en calories
Combien de calories par jour ? Indique ton profil : le calcul donne ton métabolisme de base, ta dépense quotidienne et les calories à viser selon ton objectif. C'est la même méthode que celle des menus MacroPanier.
CalculerCalculer ses macros
Les macros, ce sont les grammes de protéines, de glucides et de lipides à manger chaque jour. Le calculateur part de tes besoins en calories, fixe les protéines selon ton objectif, puis répartit le reste.
CalculerCalculer ses besoins en protéines
Les besoins en protéines dépendent surtout de ton poids et de ton activité. Indique ton poids : le calcul donne la référence officielle pour un adulte et les fourchettes utilisées en nutrition sportive.
CalculerCalculer son IMC
L'indice de masse corporelle (IMC) relie le poids à la taille. C'est un repère simple, utilisé par l'Organisation mondiale de la santé, pour les adultes de 18 ans et plus.
Calculer